健身疼痛要多長時間能好

健身更新時間:2024-02-29 18:54:09

健身疼痛2~3天能好,運動強度較大的疼痛則需5天左右才能恢復。運動時肌肉產生大量的乳酸,屬于正?,F象。若是肌肉酸痛持續時間長,痛感嚴重則需去醫院治療。運動后放松肌肉能緩解肌肉酸痛的問題,還需要保證充分的睡眠。

一般的健身疼痛約2~3天左右便可以恢復,若是因為長時間不運動,或者運動強度較大導致的健身疼痛,則需5天左右的時間。健身疼痛屬于正常的現象,不必過于擔心,一般不會影響第二天的鍛煉。

肌肉疼通是因為鍛煉時乳酸大量增加,若是健身疼痛嚴重,或者長時間不好,則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷,需要去醫院檢查并治療,在恢復之前停止訓練,以免損傷身體。

健身后不要馬上休息,可以適當做拉伸運動,或者輕拍肌肉讓其放松,能緩解運動后的肌肉酸痛問題。也可在運動后泡熱水澡,能使身體放松,更有利于疼痛的恢復,運動后需要保證充足的睡眠。

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